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Rückbildung und Beckenbodentraining

Als Mutter sind Sie rund um die Uhr voll eingespannt. Sie kümmern sich um die Bedürfnisse Ihrer Familie und haben wenig Zeit für sich selbst. Im Beckenbodentraining haben Sie die Möglichkeit sich ganz auf sich und Ihren Körper zu konzentrieren. Das ganzheitliche Beckenbodentraining hilft Ihnen, sich im Alltag mit den Kindern gesund und fit zu fühlen.Der Kurs beinhaltet das Kennenlernen des Beckenbodens mit Hilfe von Wahrnehmungs-übungen. Mit gezielter Kräftigung und Entspannung wird die Beckenbodenmuskulatur aktiviert und trainiert. Zusätzliche Themen sind die Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Zusammenhang zwischen Körperhaltung und Atmung. Anhand von Beispielen wird Ihnen ausführlich gezeigt, wie Sie sich Beckenboden schonend im Alltag bewegen können

Der Beckenbodenkurs im Spital Einsiedeln richtet sich an alle Frauen, deren Geburt mindestens sechs Wochen zurückliegt und die sich bewusst mit ihrem Beckenboden auseinandersetzen möchten.

Aktuelle Information

AUFGRUND DER CORONASITUATION FINDEN AKTUELL KEINE KURSE STATT.­


Kurse

  • jeweils von 20.00 bis 21.15 Uhr
  • 6 Abende à 75 Minuten

Geplante Kurse 2021

Mittwochs, 12. Mai bis 16. Juni 2021
Mittwochs, 23. Juni bis 28. Juli 2021

Kursinhalt

  • Kennenlernen des Beckenbodens
  • Haltung
  • Atmung
  • Stärkungsübungen für Bauch und Rücken
  • Alltagssituationen
  • Zeit für Gespräche

Kurskosten

Die meisten Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten von CHF 220.-

Kursort

Gesundheitszentrum, Spitalstrasse 30, 8840 Einsiedeln, Gymnastikraum Physiotherapie und Rehabilitation

Mitbringen

bequeme Kleidung  & warme Socken

Weiterführende Informationen

https://www.hebammenzeit.ch/

http://www.hebammenzeit.ch/kurse/

Broschüre „Informationen für werdende Eltern" (folgt)