Sie möchten etwas für Ihre Fitness tun? Hier zeigen wir Ihnen 30 Übungen auf, die mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten. Sie brauchen für diese Übungen keine Geräte, sondern können diese zu Hause, unterwegs oder im Urlaub machen, und der ganze Körper wird gekräftigt. Probieren Sie es aus!
Legende zu den drei Zahlen: Anzahl Wiederholungen für Anfänger / für Fortgeschrittene / für Profis
Beachten Sie, dass es in jeder Gruppe (Körperregion) mehrere Übungen gibt. Unsere Empfehlung: Stufen Sie sich realistisch ein, wie trainiert Sie sind, machen Sie einen kleinen Warm-up von 5 bis 10 Minuten und gehen Sie das Programm sanft an und steigern Sie sich nach und nach.
Übigens: Falls Sie die Zusammenstellung dieser Übungen lieber ausdrucken möchten, finden Sie hier den